Fazla kilolar, birçok kişinin yakındığı bir konudur. Bu nedenle hızlı bir şekilde nasıl kilo verileceği merak ediliyor. Kilo vermek isteyenler, şok diyetlerden uzak durmalıdır. Bunun yerine sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturulmalıdır. Yapılacak küçük değişimler ile kısa sürede kilo verilebilir.
Amerikan Diyet Akademisi'nin önerdiği gibi, kilo verme süreci bireyden bireye farklılık gösterebilir ve genellikle mevcut kilonuzun %5'ini aylık olarak hedeflemek sağlıklı bir yaklaşım olarak kabul edilir. Bu kapsamda:
Eğer 80 kiloysanız, 1 ayda 4 kilo, haftada ortalama 1 kilo kaybetmek sağlıklıdır.
Eğer 50 kiloysanız, 1 ayda 2.5 kilo, haftada ortalama 500-600 gram kaybetmek sağlıklıdır.
Hızlı ve Sağlıklı Kilo Vermek Meğer Çok Kolaymış!Sağlıklı bir beslenme programı oluşturulduğu takdirde 15 günde kilo verilebilir. Bu süreçte hem besinlere dikkat etmek hem de egzersizi aksatmamak gerekir. Bu sayede metabolizma hızı artırılır. Verilen kilolar, daha kalıcı olur. Uzmanlar, hızlı kilo vermek isteyenlerin güne kahvaltı yaparak başlamasını tavsiye ediyor.
